Alabalık Yararları

Kategori: Sağlık

ALABALIK FAYDALARI ve YARARLARI

• Kolesterol ve trigliseritleri düşürerek koroner arter hastalığı gelişme riskini azaltır.

• Kan basıncını düşürüp tehlikeli kan pıhtılarını engelleyerek, kalp krizi ve felci önlemeye yardımcı olabilir.

• Kanseröz tümör oluşumunu engelleyebilir.

« Normal beyin ve göz gelişimi için gereklidir.

Demir ve B12 vitamini, anemiyi (kansızlık) önleyebilir. B12 eksikliği yaşlı kişilerde hafıza kaybına, kafa karışıklığına, davranış değişikliklerine ve nörolojik belirtilere yol açabilir.

Yorumlar: 0 » Etiketler: ,

İç sıkıntısı

Kategori: Sağlık

İç sıkıntısı, kişinin kendisini sürekli endişeli, kaygılı, mutsuz, her an kötü bir şey olacakmış gibi hissetmesi, umutsuz ruh hali yaşaması durumu olarak tanımlanabilir. İç sıkıntısı kişiye zamanla kalp çarpıntısı, kalp ağrısı, kalp sıkışması gibi fiziksel sorunlar yaşatabilir. Bu tür sorunlar yaşaması kişide sindirim bozuklukları, solunum hızlanması veya yavaşlaması, astım krizleri, kramplar gibi sağlık sorunlarını da tetikleyebilir. Var olan bu şikâyetlerde kesin net tanıyı koyabilmek için elektrokardiyografi ve radyografi gibi araştırmalardan sonra organik bir hastalık olup olmadığı saptanabilir.

Kişinin yaşadığı iç sıkıntısı, anksiyete bozukluğu olarak da tanımlanabilmektedir. Sebebi bulanamayan iç sıkıntısı, bunaltı şikâyetleri psikiyatri uzmanlarına en çok başvurulan şikayet durumlarından biridir.
Her bir bireyin hayatı boyunca iç sıkıntısı, anksiyete bozukluğu yaşama ihtimali yüzde yirmi beş oranındadır. İç sıkıntısı, anksiyete bozuklukları kesinlikle tedavi edilmesi gereken bir sorundur. Zira kişi iç sıkıntısı anksiyete bozukluğu ile başa çıkamadığında alkol gibi türlü bağımlılıklara kapılabilir ve buda durumu daha içinden çıkılmaz bir hale getirebilir. İç sıkıntısı, anksiyete bozukluklarının panik bozukluklar, yaygın anksiyete bozuklukları, sosyal fobile, obsesif kompulsif bozuklukları gibi çeşitleri vardır.
İç sıkıntısı, anksiyete bozukluğu durumlarında kesinlikle doktora gidilmeli ve gerekli tedavi yöntemi uygulanmalıdır.

Yorumlar: 0 » Etiketler: ,

Ahududu yararları

Kategori: Sağlık

Kilosuna dikkat eden insanlar, tatlı ve lezzetli yiyeceklerin diyetlerine girmesinin mümkün olmadığını düşünürler. Ancak ahududu bunun yanlış olduğunu ispatlar. Bu meyve çok lezzetlidir, ancak ne kalorisi ne de yağı vardır. 1 porsiyon ahududu, sadece 100 kaloridir. Buna karşın, günlük tavsiye edilen C vitamini miktarının yaklaşık yarısını karşıladığı gib, 3,3 gram diyetsel lif ve orta miktarda da potasyum içerir. Eğer “tatlı krizi”ne girerseniz, bir kâse dolusu taze ahududu yemeye çalışın. Gerçek bir zevk için, bir parça yağsız sütten yapılmış düşük yağlı kremşanti ekleyebilirsiniz, (garanti ederiz ki az önceki isteğinizden eser kalmayacak.

Ahududu, Ahududu bitkisi fotosu

AHUDUDU FAYDALARI

Ahududu sayesinde mahrum kaldığınızı hissetmeden düşük-yağlı diyetinize sadık kalabilirsiniz.

Lif, bağırsağın düzenli çalışmasını sağlar ve çeşitli kanser türlerine karşı korur.

C vitamini, kansere ve kardiyovasküler hastalıklara karsı korur; bağışıklığı artırır.

Potasyum, kan basıncını normalleştirerek, felç, kalp hastalığı ve kalp krizini önler.

Yorumlar: 0 » Etiketler: ,

Limonun yararları

Kategori: Sağlık

Limonun Faydaları (Yararları )
Limon hakkında çıkan son haberlere göre vucüdumuzun şifa kaynağı olduğu doğrulandı.
· Limon, kalbinizi kuvvetlendirir ve rahatlatır.

· Limon, tam bir kan temizleyicidir.

· Sürekli uyku halinde iseniz, gün içinde içeceğiniz bir bardak limonata sizi daha enerji dolu tutmaya yetecektir.

· Limon, böbrek taşlarını, böbrek kumları ağrısız, acısız dökmeye yardımcı olur.

· Limon böbreklerinizi düzenli çalıştırarak, iyi bir idrar söktürücü özellik gösterir.

· Burun kanaması halinde burna bir miktar limon suyu çekilirse burun kanaması durur.

· Gıda zehirlenmeleri halinde limon yenilmesi veya suyu içilmesi halinde oldukça fayda gösterir.

· Kış aylarındaki grip ve öksürük şikâyetlerinde limon oldukça tedavisi edici etki gösterir.

Yorumlar: Closed Etiketler: , ,

Stresi yenmek için

Kategori: Sağlık

Stres hepimizin yaşamını bir dönem olumsuz şekilde mutlaka etkilemiştir. Kişilik yapılarına göre bazılarımız stresi çabuk atlatabilirken bazılarımız içinse ciddi boyutlarda ve uzun süreli olarak yaşamımızı olumsuz hale çevirmektedir. Siz de stresi sürekli yaşıyor ve bu olumsuzluğu azaltmak istiyorsanız aşağıda sıraladığımız stresten kurtulma yolları ile bir nebze olsun yaşamınızı olumlu hale çevirebilirsiniz. Aslında stresten tamamen kurtulmak mümkün değildir. Ancak stresinde hayatımızı olumsuz şekilde etkilemesi normal bir durum değildir. O sebeple stres ile mücadeleyi öğrenmemiz gerekiyor.

—Fazla kahve ve çay içmeyin.
—Çevrenizdeki gürültü düzeyini mümkün olduğunca azaltmaya çalışın.
—Güne mutlaka kahvaltıyla başlayın. Sık ve az yiyin, aç kalmayın.
—Eve iş taşımamaya özen gösterin.
—Olumlu düşünme her koşulda yaşam şekliniz olsun.
—Zamanı iyi kullanamamak da strese sürükler insanı. Zamanınızı iyi planlayın.
—Çok gerekli olmadıkça haberleri izlemeyin. Özellikle yatmadan önce haber izlemekten, tartışma programları seyretmekten vazgeçin.
—Yardım istemekten, sorunlarınızı konuşmaktan, çözemediğiniz konularda soru sormaktan çekinmeyin.
—Hayatı renklendirin. Daha çok fıkra anlatın, dinleyin, gülün, eğlenin. Mizah muhteşem bir stres gidericidir.
—Daha esnek olmaya çalışın.
—Dua çok önemli bir güç kaynağıdır. Dua edin ve kendinize güvenin.
—Eğer fırsat buluyorsanız yürüyün. Açık hava yürüyüşü yapın.
—Dinlendirici müzikler dinleyin. Müziksiz bir hayat geçmez.
—Yapabilirseniz yoga ve meditasyon (derin düşünme) deneyin. Yapamazsınız kendinizi zorlamayın.
—Olumsuz kişilerden, stresi bulaştıran insanlardan uzak durun. Sizi üzen ve yıpratan kişilerle aranıza mesafe koyun.
—Kendinize ve çevrenize iltifat etmeyi ihmal etmeyin. Ne olursa olsun yaşamınıza saygı duyun. Hayatta olmak bir nimettir.
—İmkânınız ve zamanınız varsa tatile çıkın, birkaç gün dinlenin.
—Sabırlı olmaya gayret edin. Bu günlerin geçeceğini düşünün. Biraz zaman, biraz sabır.
—Ani kararlar vermeyin, düşünmeden hareket etmeyin. Öfke ve acele kötü son demektir.
—Yarışmacı yanınızı bir süre erteleyin.
—Uykunuzdan taviz vermeyin. Kaliteli bir uyku almaya çalışın.

Yorumlar: Closed Etiketler: ,
« Previous